10 лучших корректоров осанки 2021 года - что искать в устройстве

10 лучших корректоров осанки 2021 года - что искать в устройстве
Главные новости на сегодня 1 Кейт Хадсон занята больше, чем когда-либо 2 10 преимуществ скакалки, которые вы не захотите пропустить 3 Как бутылка с водой становится парой леггинсов 4 острых рецепта клементинов в шоколаде 5 Почему так много женщин до сих пор делают гистерэктомию? Witthaya prasongsin getty Images Хорошо, признай это: большую часть дня вы сидите за столом или сгорбились над телефоном, отправляя мемы своим друзьям.


К вечеру, когда вы дома, у вас сильно болит спина, плечи и шея. Ваша поза, вероятно, требует некоторой работы, давайте будем реальными. «Существует такая вещь, как * плохая * осанка, а также странное сутулость или сгибание позвоночника все время может причинить вам физический и психологический вред», - говорит Дэйв Смит, специалист по выравниванию осанки и консультант команды San Francisco 49ers, многих игроков NCAA. и Американская женская теннисная ассоциация. По его словам, неправильная осанка может сделать ваши мышцы несбалансированными, слабыми или слишком напряженными, что может привести к боли, дегенерации суставов и дисков, травмам и даже остеоартриту. Но давайте перейдем к деталям и решениям. Почему важна хорошая осанка? «Хорошая осанка имеет важное значение для хорошего здоровья опорно-двигательного аппарата,» говорит Памела Мехта, MD, сертифицированный ортопедический хирург Resilience ортопедии. «Когда позвоночник правильно выровнен за счет хорошей осанки, это позволяет правильно укладывать ваши кости, мышцы и связки». Это приводит к лучшему равновесию и способности функционировать во время обычных повседневных действий, таких как бег, ходьба, длительное стояние, и поднятие тяжестей. Плохая осанка может вызвать нагрузку на ваши мышцы и суставы, что может быть болезненным, и нанести ущерб всему вашему телу ». Когда голова выпадает из линии таза, мышцы автоматически работают сверхурочно, пытаясь восстановить центр голова над тазом », - добавляет Рахул Шах, доктор медицины, FAAOS, сертифицированный хирург-ортопед по шее и спине.« Поскольку мышцы работают сверхурочно, они утомляются, что может привести к боли в спине или шее ». импортировано из. Вы можете найти то же содержание в другом формате или дополнительную информацию на их веб-сайте. Если вы хотите научить себя сидеть и стоять в правильной позе, ваше первое желание может быть попробовать одну из этих поз-кор реагируя на устройства, которые вы видели рекламируемыми в социальных сетях. Но действительно ли работают корректоры осанки? Эксперты говорят, что есть плюсы и минусы. На что следует обратить внимание в корректоре осанки? Есть разные виды корректоров осанки. Некоторые из них являются физическими корректорами, такими как подтяжки, которые вручную удерживают ваши плечи и спину в правильном положении. На рынке также есть приложения и гаджеты, которые помогают отправлять вам небольшие напоминания, чтобы не сутулиться. (С ними вы все равно должны быть тем, кто исправит свою осанку.) Родственная история Делайте это растягивайтесь каждый день Если вы весь день сидите за столом, инструменты поддержки осанки могут быть полезны для некоторых людей, как рассказывают эксперты. Но нет научных данных о том, что средства поддержки осанки имеют большое значение, - говорит Нил Ананд, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и директор по травмам позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. Хотя они и не являются волшебной палочкой для перехода от неандертальца к балерине, корректоры осанки * могут * помочь вам найти лучшую осанку и сделать вас более осведомленными о том, как вы сидите и стоите изо дня в день, когда используются в тандеме с укрепляющими программу и на ограниченный период времени. «Настоящее преимущество этих устройств заключается в том, что они позволяют осознать вашу осанку, и только это может уменьшить боль и повысить уверенность в себе», - говорит д-р Ананд. Ищите корректор осанки, который: Одно важное замечание: если вы будете использовать эти приспособления * слишком * *, особенно физические скобки, то ваши мышцы могут стать зависимыми от них и фактически ослабнут, что в конечном итоге ухудшит вашу осанку, - говорит Смит, который также является терапевтом, специализирующимся на осанке. клиника Egoscue. «Вот почему так важно использовать любые приспособления для осанки в сочетании с упражнениями, укрепляющими осанку», - говорит он, добавляя, что хорошая программа осанки должна быть нацелена на мышцы кора, бедер, ягодиц, нижней части спины и верхней части спины. . (Вы можете начать с этих упражнений, направленных на улучшение вашей осанки.) В идеале вам следует ограничить использование корректоров осанки одним часом в день. Вот некоторые из самых популярных устройств и стилей на рынке, так что вы можете выбрать наиболее подходящий. лучше всего подходит для ваших нужд и образа жизни. 1. Поддерживающая скоба для ключиц, груди и спины Amazon Berlin & Daughter amazon.com $ 29.95 КУПИТЬ СЕЙЧАС Эти корректоры осанки просты в использовании, не говоря уже о том, что их легко найти. Вы можете получить его в кабинете физиотерапевта или выполнить поиск на Amazon, чтобы найти варианты (например, тот, что справа!). Просто накиньте его на плечи и оберните вокруг верхней части спины. Такое ощущение, что ты носишь бюстгальтер задом наперед. Это хорошо, так как это устройство помогает противодействовать влиянию веса вашей груди, которое тянет вперед грудь и переднюю часть тела, - говорит Смит. Из всех устройств, поддерживающих физическую осанку, это обеспечивает самую легкую поддержку, но также является наиболее удобным и наименее заметным под одеждой. 2. Корректор осанки с двойным ремешком Mercase amazon.com $ 23,99 КУПИТЬ СЕЙЧАС У этого двойного ремешка на спине есть поясной ремень и еще один эластичный пояс, обеспечивающий дополнительную поддержку поясницы и комфорт при ношении. Он также имеет две вспомогательные опорные планки в мягкой задней полосе для дополнительной структуры. Один рецензент прокомментировал Amazon: «Я надел его в первый раз, и через минуту в комнату вошел мой 9-летний ребенок и воскликнул, что я каким-то образом стал выше». 3. Тренажер для коррекции осанки Eivotor EIVOTOR amazon.com КУПИТЬ Этот умный корректор осанки сделан из эргономичного эластичного нейлонового материала, который облегает плечи. Он также оснащен датчиком, который вибрирует, когда ваша осанка не выровнена, чтобы помочь вам установить мышечную память и развить привычку выпрямляться с помощью мягкого напоминания. Один обозреватель Amazon отметил: «Вибрация« вне позы »значительна и действительно становится ваше внимание, чтобы выпрямиться. Работает очень хорошо !! »4. Upright GO Электронный тренажер осанки Upright GO Тренажер и корректор осанки Upright GO amazon.com $ 79,95 КУПИТЬ СЕЙЧАС Если все, что вам нужно, это мягкое напоминание, которое предупредит вас, когда вы сутулитесь, вы можете попробовать одно из носимых устройств, - говорит Смит. Они прикрепляются либо с помощью зажима к передней части бюстгальтера, либо с помощью клея к коже в верхней части спины и вибрируют, когда ваша осанка начинает скользить. Некоторые также поставляются с приложением для вашего телефона, чтобы вы могли отслеживать статистику с течением времени. Имейте в виду, что они дороже стандартных подтяжек и требуют зарядки или батарей, но их не видно под одеждой. Если вам нравится идея иметь напоминание о позе в течение дня, но вы не хотите тратить деньги, вы можете настроить часы, чтобы они предупреждали вас через определенные промежутки времени. Раз в час установите на смартфоне оповещение, в котором вам будет предложено проверить осанку, а также сделать перерыв, чтобы встать, погулять и потянуться. «Сидячий образ жизни - одна из основных причин болей в спине, и лучшее, что вы можете сделать, - это больше двигаться», - говорит Смит. Формованная скоба для верхней части спины Регулируемая скоба для коррекции верхней части спины и тренажер для осанки Amazon SKYWEE amazon.com КУПИТЬ Эти скобы носят аналогично эластичной скобе, но включают в себя жесткую пластиковую или металлическую деталь, которая располагается вертикально между лопатками. По словам Смита, формованная скоба обеспечивает более регулируемую, более прочную поддержку и служит надежным напоминанием о необходимости отвести лопатки назад, чтобы противодействовать вашей склонности горбиться над компьютером или телефоном. Проблема? Более объемный вид этой подтяжки означает, что она хорошо видна сквозь одежду. Но учитывая, что вы в любом случае не хотите носить физические подтяжки 24/7 (потому что ваши мышцы могут слишком привыкнуть к ним и стать слабее), вы можете носить их дома в течение более коротких интервалов и не снимать, когда вы что-то носите более облегающие на публике.6. Ярусный бандаж для спины Регулируемый бандаж для осанки Amazon WASAKKY amazon.com $ 39,99 $ 18,91 (скидка 53%) КУПИТЬ СЕЙЧАС Если ваша осанка серьезно не выровнена или у вас есть боль в пояснице, вы можете предпочесть ярусную фиксацию, которая обеспечивает поддержку от основания - от шеи до бедра, - говорит доктор Ананд. Вы надеваете его на плечи, а затем оборачиваете широкий кусок резинки вокруг поясницы и живота. Одно замечание: он обеспечивает очень прочную поддержку по всей спине, но его хорошо видно сквозь одежду, как и в варианте выше. 7. Регулируемый корректор осанки верхней части спины для мужчин и женщин Lorchar amazon.com КУПИТЬ СЕЙЧАС Эта бесшовная скоба для спины также предназначена для верхней части спины и поставляется с регулируемыми ремнями для индивидуальной подгонки. Бонус: он также поставляется с сумкой на шнурке для его хранения. «Вместо того, чтобы заставлять меня сидеть, он служит постоянным напоминанием о необходимости сесть, что также хорошо работает. Ремешки красивые и прочные », - отметил один обозреватель Amazon. Магнитная скоба спины Amazon Магнитная скоба спины для поддержки сутулости и осанки КУПИТЬ amazon.com $ 19,75 КУПИТЬ СЕЙЧАС Многие популярные стили подтяжек утверждают, что стратегически расположенные внутри них магниты обладают обезболивающим действием. Хотя это звучит ... довольно маловероятно ... брекеты, содержащие магнит, не вредны, если вам нравится, как они себя чувствуют (некоторые обозреватели говорят, что вес магнитов расслабляет или успокаивает). Один обозреватель Amazon сказал: «Я получил это всего несколько дней, но уже чувствую разницу». Другой написал: «Этот парень недавно стал моим лучшим другом. После девяти часов в офисе, сидя перед компьютером, это такое облегчение для моей спины!» И если скоба помогает вам не забыть исправить свою осанку, то они полностью - хорошо, - говорит Смит. «Нет исследований, подтверждающих, что добавление магнитов к спинному бандажу хоть как-то помогает, но я слышал анекдотические отчеты от пациентов, которые сказали, что им это нравится», - говорит Смит. Strong Support Brace Корректор осанки Back Brace SUPERBE amazon.com $ 23,99 КУПИТЬ СЕЙЧАС Если вы ищете дополнительную поддержку, эта скоба для вас. Он усилен двумя широкими стальными опорными пластинами, расположенными вдоль позвоночника и покрывающими всю спину. Один обозреватель Amazon сказал, что после ношения они «почувствовали облегчение в течение нескольких минут». Магнитный пояс для поддержки спины поясницы Корректор осанки для грудного отдела позвоночника MOHUACHI amazon.com $ 23.66 КУПИТЬ СЕЙЧАС Эта скоба имеет 10 магнитов, которые покрывают всю вашу спину, от плеч до нижней части поясницы. Один рецензент Amazon написал: «Я работал над упражнениями, чтобы укрепить мышцы для осанки, но эта скоба - именно то, что я искал для последнего толчка». Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io. Реклама - Продолжить чтение ниже Подробнее от Health Что случилось с Деми Ловато во время передозировки? Посмотрите, как Dr.P Squeeze "Popcorn" Lipomas Advertising - продолжайте чтение ниже Посмотрите, как Dr.P Squeeze "Sponge" Blackheads Как не допустить, чтобы хроническая боль влияла на ваше настроение. Матч всех звезд WNBA Лиз Кембедж о психическом здоровье Смотрите Dr.P Squeeze "3D" Черные точки Что означает запах из влагалища о вашем здоровье Наблюдайте за доктором П. Выжимайте сырные черные точки Простые задачи по уходу за собой, которые изменят вашу жизнь Представлено Neutrogena 16 нездоровых продуктов, которые не так уж и вредны для вас
RELATED ARTICLES